Legal Mindfulness

Ser el cambio que quieres ver

La principal herramienta de trabajo en el ámbito del sector legal y empresarial es la mente. Son profesiones altamente exigentes a nivel intelectual y con unos factores de riesgo claros en la salud sino la cuidamos adecuadamente, como el estrés, la ansiedad o el insomnio.

Este es un programa de entrenamiento de la mente, principalmente con la atención y la autobservación para conocer su funcionamiento y sus tendencias. Como beneficios principales destacaría: una mente más clara, menos reactiva y aumento de la energía.

¡APÚNTATE YA!

Empieza el Módulo II

Del 10 de mayo 2023 al 21 de junio 2023

7 sesiones: los miércoles de 19h a 20h.

Online en vivo.

BENEFICIOS

¿Qué vas a conseguir con este programa?

Comprensión de la diferencia entre la búsqueda sana de la excelencia y el perfeccionismo malsano.
Mejora en las relaciones interpersonales.
Aumento de la resiliencia y de la ecuanimidad.
Cambios en la regulación emocional.
Mejora en la gestión del estrés y de la ansiedad.
Reducción de la sensación de preocupación o de sentirse superad@.
Mejora en nuestra relación con nosotros mismos, en cómo nos tratamos y nos hablamos, de forma que esa relación pase a ser de menor exigencia y mayor amabilidad y compasión.

¿Es para ti?

El programa va dirigido a cualquier persona profesional del sector legal o empresarial que tenga interés en desarrollar el autoconocimiento, la resiliencia, la serenidad y la calma mental en su vida.

¿Qué incluye?

El programa está formado por 14 sesiones grupales semanales + 2 sesiones individuales personalizadas, divididas en 2 módulos. 

Cada semana incluirá:
→ Una sesión online en vivo de 1h
→ Un audio de meditación
→ Ejercicios para la vida cotidiana

Testimonios

CONTENIDO DEL CURSO

Módulo 1:
Habilidades IN

Concepto, origen y beneficios. Bases científicas y neurociencia. ¿Qué es la meditación? ¿A qué prestamos atención?
La meditación para crear espacios y suspender juicios. Percepción, realidad y juicio.
Entender que hay emociones agradables y desagradables, su utilidad y sus características. Capacidad de autorregulación.
¿Qué es el estrés y para qué sirve? Entender cómo reacciona el cuerpo al estrés y patrones de comportamiento.
Aprendiendo a responder y a no reaccionar ante el estrés. Identificar los estresores y aprender estrategias de afrontamiento.
Beneficios de cultivar la compasión en el espacio de trabajo, aunque trabajes sol@. Neurociencia y psicología de la compasión.
Herramientas para ir suavizando nuestro autocrítico. Distinguir entre la búsqueda sana de la excelencia y el perfeccionismo malsano.

Módulo 2:
Habilidades OUT

No soy mi trabajo. Conectar con nuestros valores, con lo que es importante para cada un@, poner el foco en lo que sí funciona y en lo que apreciamos de nuestra vida.
Aplicar la atención plena a la comida. Identificar los diferentes tipos de hambre y de saciedad. Mindful eating ante la falta de tiempo o el estrés.
La relación entre el estrés y los ladrones del tiempo. Aprender a priorizar, a agendar y a poner el foco en lo que es importante y lo que depende de nosotros.
La comunicación es una gran herramienta del abogado. Identificar barreras y herramientas mindful: La escucha atenta y la empatía.
Deshaciendo las etiquetas para conectar con el ser humano que tenemos delante.
¿Cómo podemos conectar de forma saludable con personas difíciles para nosotros sin por ello validar sus actos? Beneficios.

IMPARTEN

Esther Verona y Laura Ferrándiz

Tras casi 20 años de experiencia profesional en despacho, en empresa y en el sector bancario consideramos que hay dos focos que merecen ser atendidos en esta profesión: el bienestar, el autocuidado y la gestión del estrés del profesional.

La desconexión y la deshumanización de la profesión.

Desatenderlos afecta directamente tanto al bienestar como a la salud de los abogados, pudiendo generar problemas tales como la ansiedad o la depresión.

¿Lo tienes claro?

¡RESERVA TU PLAZA!

Si sientes que este programa es para ti puedes reservar tu plaza a través de los siguientes enlaces. Os damos dos opciones, una del curso completo con el que ahorras 100€ y una segunda opción de la reserva por módulo suelto. ¡Te esperamos!

MEJOR PRECIO

390€

TODO EL CURSO

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245€

MÓDULO SUELTO